De ce esti deprimata dupa vacanta si cum iti revii rapid

Pentru multe dintre noi, plecarea in vacanta este ca o calatorie in spatiu.

Dupa saptamani de planificari si numarat ore pana la concediu, urmeaza mult prea putine zile zile de relaxare si detasare totala de munca. Reluarea vechii rutine poate sa fie dificil de suportat, de aceea te poti simti deprimata si stresata, desi credeai ca bateriile tale vor fi incarcate la maximum.

Cu o strategie de recuperare eficienta dupa vacanta, poti scapa de tensiunea psihica si starea de proasta dispozitie din primele zile de lucru.

1. Organizeaza-ti o reintegrare blanda

Primul lucru pe care il poti face pentru echilibrul tau psihic dupa vacanta este sa iti rezervi un ragaz de odihna si readaptare la viata cotidiana. Pastreaza 1-2 zile inainte sa revii la serviciu, in acest mod vei reintra in atmosfera normala mai usor.

2. Recunoaste-ti simptomele

Pentru a gasi o solutie pentru dispozitia ta "speciala", este important sa recunosti corect simptomele. Depresia post-vacanta are, de regula, urmatoarele manifestari:
- oboseala sau anxietate, o energie nervoasa care nu te lasa sa te concentrezi
- tulburari de apetit
- tristete, ganduri negative, apatie
- sentimente puternice de nostalgie
- neliniste si nervozitate
- irascibilitate

In cazul in care te simti epuizata, incearca sa dormi mai mult, intr-un mediu linistit. Bea ceaiuri calmante, roaga-ti iubitul sa iti faca un masaj sau mergi la salon si fa-ti o coafura noua. Orice stii ca iti ridica moralul te poate ajuta sa zambesti din nou.

3. Fii realista privind efectele vacantei

Multe persoane cred ca o vacanta de cateva zile le va rezolva orice problema, ca o potiune magica de trasformare radicala a vietii. Asteptarile prea mari te predispun intotdeauna dezamagirilor, de aceea este de preferat sa renunti la scenariile din capul tau despre cum ar fi trebuit sa fie de fapt calatoria si cum ar trebui sa arate viata ta ulterior. Concentreaza-te pe lucrurile pe care le poti face in prezent pentru fericirea ta.

4. Asteapta-te sa iti fie greu
Timpul pare ca se extinde in zilele pe care le petreci cum vrei tu, calatorind si facand doar lucrurile care iti produc placere. Atunci cand revii la sarcinile de la serviciu si la termenele-limita, timpul se contracta brusc, ceea ce iti induce o stare accentuata de panica. Daca te pregatesti psihologic in prealabil pentru aceasta realitate cruda, nu iti mai irosesti energia mirandu-te de ceea ce ti se intampla si depasind socul. Te poti concentra imediat pe reluarea ritmului obisnuit si vei trece mai usor peste perioada de adaptare.

5. Gandeste pozitiv

Alunga gandurile negre din minte si incearca sa iti extinzi mental bucuria din vacanta. Amintirile, fotografiile frumoase, lucrurile interesante pe care le poti povesti prietenilor din concediu iti mentin euforia vie in minte, iar acest lucru te ajuta sa scapi de anxietatea care te apasa. Imagineaza-ti cum va arata urmatorul concediu si viata ti se va parea din nou roz.

Mananca mai usor (probabil ca te-ai desfatat in vacanta cu delicii "pacatoase"), fa miscare si iesi cu prietenii in oras. Imediat ce iti vei relua tabieturile zilnice, te vei simti din nou in largul tau.

Tu cum iti revii dupa vacanta?

Sursa:ele