Exercitii pentru mame si copii

Ce ziceti?




Incercam?
Copii sub 5 ani sunt folositi pe post de greutati, mamicile ii ridica, ii rotesc si ii pupa. Copii sub 5 ani pot face exercitii cot la cot cu mamicile, stau pe picioarele lor ajutandu-le la abdomene sau le incurca la flotari la care primesc pupici.


Exercitii pentru mame cu copii pana in 3 ani:
1) Genuflexiuni (copase, sezut,spate):
Se fac cu picioarele departate, cu laba piciorului catre inainte, copilul o sa fie in bratele mamei, fata in fata, pentru a stimula copilul sa stea linistit pana la sfarsitul exercitiului. Pozitia corpului trebuie sa fie dreapta pentru a lucra in acelasi timp atat muschii spatelui cat si picioarele si sezutul. Repetati de 15 ori.
 2) Flotari din genunchi (brate, piept):
Stand in genunchi si brate, spatele drept, cu privirea orientata catre salteaua de lucru unde o sa fie pozitionat copilul. Cu spatele drept, ne lasam pe brate intr-o miscare de flotare. Ca sa facem cat mai distractiv pentru copil, prima oara cand ne lasam il pupam, ne ridicam iar a doua oara incercam sa il facem sa rada si tot asa pentru ca el sa fie fascinat de ceea ce face mami si pentru a-l face sa stea in aceeasi pozitie pana la terminarea exercitiului. Repetati de 15 ori.
3) Ridicarea bazinului de la sol (sezut, spate,brate si abdomen):
Stam cu spatele lipit de saltea,copilul sta pe bazin si ridicam usor bazinul de la podea, incordand spatele si sezutul. Copilul trebuie tinut cu ambele maini iar cand ne ridicam bazinul de la sol il ridicam si pe el usor la noi, astfel lucram si brate. Repetati de 15 ori.
Si daca aceste exercitii sun facute acasa, delectarea este si a tatalui....

Ce exercitii pentru mama si copil mai stiti?
Pentru covoras pentru exercitii, plasati comanda aici 

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu