Incercam?
Copii sub 5 ani sunt folositi pe post de greutati, mamicile ii ridica, ii rotesc si ii pupa. Copii sub 5 ani pot face exercitii cot la cot cu mamicile, stau pe picioarele lor ajutandu-le la abdomene sau le incurca la flotari la care primesc pupici.
Exercitii pentru mame cu copii pana in 3 ani:
1) Genuflexiuni (copase, sezut,spate):
Se fac cu picioarele departate, cu laba piciorului catre
inainte, copilul o sa fie in bratele mamei, fata in fata, pentru a
stimula copilul sa stea linistit pana la sfarsitul exercitiului. Pozitia
corpului trebuie sa fie dreapta pentru a lucra in acelasi timp atat
muschii spatelui cat si picioarele si sezutul. Repetati de 15 ori.
2) Flotari din genunchi (brate, piept):
Stand in genunchi si brate, spatele drept, cu privirea orientata
catre salteaua de lucru unde o sa fie pozitionat copilul. Cu spatele
drept, ne lasam pe brate intr-o miscare de flotare. Ca sa facem cat mai
distractiv pentru copil, prima oara cand ne lasam il pupam, ne ridicam
iar a doua oara incercam sa il facem sa rada si tot asa pentru ca el sa
fie fascinat de ceea ce face mami si pentru a-l face sa stea in aceeasi
pozitie pana la terminarea exercitiului. Repetati de 15 ori.
3) Ridicarea bazinului de la sol (sezut, spate,brate si abdomen):
Stam cu spatele lipit de saltea,copilul sta pe bazin si ridicam
usor bazinul de la podea, incordand spatele si sezutul. Copilul trebuie
tinut cu ambele maini iar cand ne ridicam bazinul de la sol il ridicam
si pe el usor la noi, astfel lucram si brate. Repetati de 15 ori.
Si daca aceste exercitii sun facute acasa, delectarea este si a tatalui....
Pentru covoras pentru exercitii, plasati comanda aici
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu