Cum sa slabesti sanatos? Daca intrebarea asta te macina in
ultima vreme afla ca nu esti singurul/a. Multi dintre cei care au
acumulat kilograme in plus pentru ca nu s-au abtinut de la mancare,
ajung la un moment dat intr-un punct in care isi pun intrebarea si cauta
un raspuns cat mai bun la intrebarea cum sa slabesti. Dupa ce observa
ca hainele preferate nu-i mai incap atunci isi spun ca este de ajuns si
incep sa fie interesati de ce ar putea face pentru a scapa de surplusul
de greutate. Intrebarea pe care si-o pun este ce dieta ar trebui sa
adopte pentru a ajunge la greutatea visata. Iata o colectie de diete din
diferite tari ale lumii, ca raspund la intrebarea cum sa slabesti. O
poti adopta pe cea care crezi ca ti se potriveste, potrivit sfaturilor
nutritionistilor de la Reader’s Digest’s.
Cum sa slabesti ca in Marea Britanie
Daca intri intr-un McDonald’s din Londra vei fi uimit de
faptul ca fata/baiatul din spatele tejghelei nu te va intreba daca vrei
un meniu mare. S-a renunntat la aceasta varianta dupa ce au observat ca
nu reprezinta decat 0,1% din vanzari. Britanicii prefera portiile mai
mici, poate si din cauza faptului Anglia a avut mult de suferit in cel
de-al doilea razboi mondial cand s-au obisnuit sa rationalizeze mult
mancarea.
Cum sa slabesti ca in Brazilia
Carnavalul din Rio nu este singurul obicei prietenos cu
corpul. Brazilienii nu se ingrasa intrucat consuma acest fel de mancare
traditional la aproape fiecare masa. Iar un studiu realizat de catre
jurnalul Obesity Research a scos la iveala ca o dieta bazata pe orez si
fasole scade riscul de obezitate. Acest lucru se explica prin faptul ca
cele doua produse au un continut redus in grasimi, insa sunt bogate in
fibre ceea ce stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Acest lucru
inseamna ca o dieta bogata in orez si fasole este egala cu un corp
pregatit pentru plaja.
Consuma musli precum elvetienii
Musli este facut din fructe, nuci, alune, ovaz – produse
care si-a castigat o reputatie buna din punctul de vedere al sanatatii
si a controlului greutatii. Musli a fost dezvoltat de un specialist
elvetian cu mai bine de 100 de ani in urma pentru ca pacientii din
spitale sa se bucure de un mic dejun sanatos si de o masa de seara
usoara. Fibrele din musli incetinesc digestia ceea ce inseamna ca te vei
simti satul o perioada mai lunga de timp. Atentie totusi la continutul
de zahar: acesta poate varia intre 2 si 14g per portie.
Slabeste precum rusii
Casele rusesti din provincie, unde 51% dintre oraseni isi
petrec vacantele si weekend-urile de vara au toate cate o gradina. Aici
rusii cultiva propriile legume si fructe si consuma ceea ce ei insisi
cresc. In acest fel dieta lor este plina de nutrienti. Si nu exista prea
multe produse crescute in gradina care sa te ingrase.
Iata secretele malaezienilor atunci cand iei in calcul cum sa slabesti
Turmericul, un ingredient cheie in dieta malaezienilor,
creste in jungla malaeziana. Iar unul dintre componentii acestui
condiment, curcumina, arde grasimile. Potrivit unui studiu realizat de
catre Tufts University, cobaii in a caror dieta se gaseste in cantitati
mari curcumina au slabit comparativ cu soarecii care avea aceeasi dieta,
insa fara curcumina. Cercetatorii cred ca ingredientul impiedica
dezvoltatea tesuturilor adipoase in vreme ce creste arderea grasimilor.
Secretul pierderii in greutate a norvegienilor
Tine de un obicei adanc inradacinat in cultura norvegiana:
duminica, toata lumea de la bebelusi pana la cel mai in varsta membru al
familiei merg pe bicicleta (vara) sau la ski (iarna). Adopta si in casa
ta acest obicei nordic. Sau macar v-ati putea plimba cateva minute in
jurul casei.
Invata sa slabesti precum indienii
Multa lume cunoaste faptul ca yoga este excelent cand este
vorba despre flexibilitate si de imbunatatire a puterii fizice insa nu
toti sunt constienti si de faptul ca ajuta la pierderea in greutate.
Insa potrivit unui studiu recent, adeptii yoga au un Indice de Masa
Corporala mai mic decat alte persoane care fac sport. Sunt mai multe
motive pentru care se intampla acest lucru. Yoga se practica cel mai
bine pe stomacul gol si poate dezvolta masa musculara (in functie de
pozitiile facute) ceea ce iti imbunatateste metabolismul.
Cum sa slabesti precum francezii
Francezii exceleaza cand este vorba despre luarea mesei in
familiei. 92% dintre familiile frantuzesti prefera sa ia masa de seara
impreuna. Iar mesele in familie se intind pe o perioada mai lunga de
timp ceea ce incurajeaza mancatul mai putin. Conversatiile te fac sa pui
furculita jos si iti ofera oportunitatea de a realiza ca esti plin
Sursa: sfatulparintilor
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu