Pasi pentru o corecta detoxifiere a organismului

Petrecerile, alcoolul si mancarea bogata in carnuri si grasimi  imbolnaveste si mai mult corpul nostru, mai ales cand avem acest stil de a ne alimenta pe o perioada de cateva zile ( speram ca nu sunt totusi cateva saptamani) . Acesta este motivul pentru care este recomandat sa se tina o cura de detoxifiere a corpului pentru eliminarea toxinelor daunatoare.

Expertii  in nutritie au sintetizat 10 pasi simpli pentru  detoxifierea organismului si recuperarea sanatatii din interior.

1. Redu consumului de sare: o lingurita pe zi este mai mult decat suficient . Sarea  impiedica recuperarea organismului si favorizeaza retinerea apei . De aceea te simti umflat , mai ales la nivelul picioarelor. Un aport excesiv de sare creste , de asemenea  tensiunea arteriala .

2. Bea mai multa apa. Incepe ziua cu un pahar de apa pe stomacul gol. Astfel  imbunatatesti tranzitul intestinului si ajuti  curatarea ficatului . De asemenea, este important ca in timpul zilei sa bei aproximativ 2 litri de apa slab mineralizata.

3. Renunta la bauturile indulcite si sucurile carbogazoase. Deasemenea renunta macar pentru cateva zile de cafea si mai ales la alcool. Organismul are nevoie de cateva zile de „respiro” .

4. Alege ceaiuri pentru detoxifiere. Ceaiul verde, cel de lamaie si plante medicinale cum ar fi brusture, papadie, urzica, macese. 

5. Mananca alimente sanatoase de sezon. Fa o cura de fructe in special citrice – portocale, lamai, grepfruit, etc. Nutritionistii recomanda, de asemenea, sa mananci  salate cu morcovi si telina pentru reducerea colesterolului din sange.

6. Indrazneste sa mananci alimente ….mov.  Poti gasi aceasta culoare in sardine, macrou, hering si hamsii. In legume, cum ar fi ceapa rosie, varza rosie, fasole , sfecla si struguri.  Ce rost are? Toate aceste alimente sunt antioxidanti puternici .

7. Alege alimente degresate.  Schimba lapte obisnuit cu cel degresat  si cauta sa cresti consumul de calciu din alta parte, cum ar fi spanac, capsuni si praz .

8. Consuma mai multe fibre. Fibrele faciliteaza tranzitul intestinal si lasa un sentiment de satietate. Poti  gasi  fibre in cereale integrale, legume, cum ar fi anghinare, sparanghel, praz si ceapa , si alte legume cu frunze verzi , cum ar fi salata verde, spanac, patrunjel si fenicul.

9. Fa sport. Cateva exercitii in fiecare zi, plimbarile lungi prin parc sau pur si simplu alegerea de a urca pe scari in loc sa iei liftul sunt activitati care ajuta la refacerea organismului mult mai repede.

  

10. Odihneste-te. Dupa cateva nopti nedormite, petrecute in zgomot, cu mancaruri si bauturi alcoolice, organizmul are nevoie si de odihna fizica, nu doar de dieta. Respecta cele 8-9 ore de somn in fiecare noapte. 

Pastrati-va corpul sanatos urmand acesti pasi simpli pentru detoxifierea organismului. Toate aceste obiceiuri alimentare se pot transforma intr-un stil de viata sanatos. Tu ce alte diete de detoxifiere ai testat?

Sursa: gandeste-pozitiv