Cum sa faci fata stresului din preajma sarbatorilor de iarna

Sarbatorile de iarna sunt momente ale anului in care suntem entuziasmati si fericiti. Dar dupa cum stim, perioada de dinaintea sarbatorilor este o sursa suplimentara de stres. Noroc ca exista atatea metode simple care ne vin in ajutor, care tin de un stil de viata sanatos si care pot face sa dispara anxietatea zilnica, imbunatatindu-ne fara prea mult efort starea de spirit.

Mai jos va prezint cateva sfaturi pentru a va simti excelent de sarbatori:

 
Razi din toata inima si vei fi fericit

Pe langa faptul ca ardem caloriile, portiile de ras zilnic reprezinta o metoda excelenta de a ne elibera de stres acumulat, de asemenea stimuleaza circulatia sanguina, relaxeaza muschii, intareste sistemul imunitar si alina durerile. Cum poti sa arati cel mai bine ca esti fericit decat printr-un suras?

Miscarea poate face minuni

Studiile arata ca exercitiul fizic scade anxietatea. Creierul este mai bine pregatit sa faca fata stresului daca organismul a avut parte de miscare, acestea contribuind la relaxare si imbunatatesc tonusul general al organismului.

Savureaza atmosfera sarbatorilor prin toate cele 5 simturi ale tale

 

Sarbatorile sunt pline de lumini frumoase (ghirlande colorate, luminite scanteietoare), mirosuri placute (lumanarile parfumate, brazii si coroanele impodobite), arome si gusturi savuroase (prajiturele de Craciun, binecunoscutul cozonac sau doamnele sarmale) si sunete incantatoare (colindele care ne deschid inimile). Traieste momentul prezent si concentreaza-te asupra simturilor, ca sa te poti bucura de frumusetile acestor clipe. De asemenea, ne putem imbogati si un alt fel de simt, cel interior, iar meditatia, pe langa ca este o excelenta metoda de relaxare, contribuie din plin la experimentarea implinirii si a pacii interioare. 

Nu iti supraincarca stomacul

Cel mai bine e sa fii temperat… iar in perioada sarbatorilor cu atat mai mult, in privinta mancarii. Ca sa eviti moleseala si lipsa de chef de dupa o masa copioasa, calculeaza-ti cu cap portiile si nu te supraincarca.

Renunta la cofeina

Stiai ca cofeina accentueaza raspunsul la stres? Aceasta creste ritmul cardiac, presiunea arteriala si in cele din urma, iti este dificil sa te relaxezi. Pentru o bautura calda putem sa inlocuim cafeaua cu ceaiuri de plante, care sunt cu mult mai sanatoase, sau cu diversi inlocuitori de cafea, spre exemplu bauturile din amestecuri de cereale prajite. Dar putem si sa luam unele pauze de la diverse activitati si sa servim un ceai impreuna cu prietenii.

Gandeste pozitiv

Gandurile pozitive ajuta la managementul stresului si iti pot imbunatati sanatatea. Gandirea pozitiva, care de obicei este asociata optimismului, este o cheie importanta in managementului eficient al stresului. Gandind pozitiv inseamna sa te apropii de unele neplaceri intr-un mod mult mai pozitiv si productiv. Crezi ca ce-i mai bun se va intampla, nu ce-i mai rau.

Data viitoare cand te indrepti cu tarie spre pesimism aminteste-ti aceste beneficii pentru sanatate pe care gandirea pozitiva ti le poate oferi: o durata de viata crescuta, accese mai mici de depresie, niveluri mai scazute ale distresului (distresul se refera la stresul cel „rau”, iar eustresul este asa-numitul stres pozitiv, cel „bun”), rezistenta mai mare la raceli, o bunastare psihica si fizica, reducerea riscului de deces prin boli cardiovasculare, un mai bun management al perioadelor de dificultate si a celor de stres.

 

Comuniunea cu natura iti incarca bateriile

Depresia cauzata de lipsa luminii soarelui in timpul lunilor de iarna poate fi ameliorata iesind la aer pe timpul zilei. Mergi la ski, patinaj, la sanius sau pur si simplu fa o plimbare prin padure. Atmosfera relaxanta a naturii confera cortexului prefrontal, o zona a creierului tau care te ajuta sa te concentrezi, oportunitatea de a se reincarca.

Evita aglomeratia pe cat posibil

Nu te duce la shopping in perioadele cand este cea mai mare aglomeratie in supermarketuri. Astfel vei evita sa te enervezi inutil si-ti vei pastra calmul intact.

Organizeaza-ti eficient timpul

Planifica-ti sarcinile cu atentie, gandindu-te cat timp trebuie sa acorzi fiecarui obiectiv, in ordinea prioritatii, si mai ales nu ceda tentatiei de a pierde timpul pe internet.

Ia o pauza de la telefonul mobil

Nu se va intampla absolut nimic daca nu raspunzi la toate apelurile, email-urile si mesajele primite pe telefonul mobil. Fa un efort constient si inchideti telefonul si computerul pentru o perioada de timp in fiecare zi.

 

Nu uita sa te odihnesti!

Un program de somn regulat te protejeaza impotriva bolilor de inima, de cancer si de alte probleme cronice de sanatate si te mentine activ pe parcursul zilei. Fa un efort sa fii cat mai devreme in pat si vei vedea rezultatele.

Daruieste si primeste iubire

Creaza amintiri frumoase de sarbatori, umple-ti inima de iubire si daruieste-o tuturor. Dand si primind iubire de la cei dragi tie vei fi mai fericit, iar sarbatorile vor fi niste momente de neuitat.

VA DORIM DIN TOT SUFLETUL SARBATORI FERICITE!

Sursa:itcmedia