Iata cele mai importante reguli de siguranta pentru un Craciun fara probleme, atat pentru pentru siguranta ta, cat si a celor din jurul tau. Craciun fericit inseamna de fapt Sarbatori fara niciun fel de probleme de sanatate, petrecute cu bine alaturi de cei dragi.
Nu sta pe scaun toata ziua
Craciunul predispune la stat in jurul mesei incarcate si in fata televizorului desi toate filmele au mai fost difuzate cel putin de câteva ori pâna acum. Craciun fara probleme inseamna neaparat o ora de miscare in aer liber. Miscarea in aer liber este obligatorie! Ce poti sa faci? Mergi la plimbare, du-te la patinoar, mergi pe jos si lasa masina in parcare. E Craciun fara probleme si pentru ea!
Limiteaza consumul de alcool
Vin fiert, bauturi tari, vin, sampanie, toate par sa fie la discretie, dar pentru un Craciun fara probleme, bea cu masura. Bea vin si sampanie. Sunt cele mai bune alegeri, dar nu mai mult de doua pahare la masa. Ai grija sa bei suficienta apa.
Mananca cu masura
Studiile si sondajele au dovedit ca la masa de Craciun mancam circa 3000 de calorii, adica mult mai mult decat este necesar unui barbat adult, care face o munca fizica grea. Excesele alimentare determina, in plus indigestie si arsuri la stomac si o stare generala proasta.
Tine raceala departe
In perioada de Craciun, suntem mult mai expusi la gripe si raceli de sezon. Poti sa reduci riscurile ingrijindu-te de sistemul tau imunitar - o dieta sanatoasa, somn suficient si renuntarea la fumatul, sunt cai la indemana si foarte eficiente.
Controleaza stresul
Desi se spune ca cea ce nu te omoara te face mai puternic, stresul nu este cea mai buna unitate de masura pentru capacitatea ta de a face fata vicisitudinilor. In plus, Craciunul este o perioada in care veselia trebuie sa fie reala. Reorganizeaza-te, renunta la planurile complicate, limiteaza la minimum obligatiile si bucura-te de liniste in mijlocul familiei. Inchide telefonul si deconecteaza-te si la propriu si la figurat.
Fa ceva bun pentru cineva in nevoie
Nu trebuie sa faci nimic complicat. Coace o placinta pentru o vecina in varsta, imparte mancare celor care nu au, daruieste ceva unui copil, implieste visul cuiva, dupa masura posibilitatilor tale.
Mananca fructe
Nu uita de regula celor cinci fructe si legume pe zi. Este valabila si in zilele de Craciun si este esential pentru a avea un Craciun fara probleme. Fructele de sezon sunt cele mai bune alegeri. Poti abuza farp grija de portocale, banane, ananas si mere.
Sursa: Femeia
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu