Ce este sanatatea?
Atunci cand o persoana este sanatoasa inseamna ca organismul ei functioneaza bine si nu sufera de nicio boala fizica sau mentala.
Sanatatea oamenilor poate avea de suferit pe masura ce acestia inainteaza in varsta, daca nu mananca ce trebuie, daca sufera de saracie, daca sunt expusi la poluare sau daca muncesc intr-un mediu toxic.
Jocurile in aer liber contribuie la dezvoltarea armonioasa a copiilor.
Multi dintre locuitorii tarilor dezvoltate sunt spraponderali, fac putin sport si consuma mancare bogata in grasimi. Astfel, nu mai sunt in forma si, adesea, se imbolnavesc.
O dieta echilibrata, bogata in fructe si legume proaspete, cu putina grasime, impreuna cu un program de exercitii regulat, ajuta la mentinerea starii de sanatate.
Pentru a ne hrani sanatos, este nevoie sa echilibram aportul de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, minerale si fibre. Energia furnizata de acestea ar trebui sa mentina corpul la greutatea ideala.
Fructele si legumele sunt pline de vitamine
Pestele
Produsele lactate
Contin proteine si grasimi.
Carnea
Este plina de proteine si vitamine.
Nucile si ciupercile
Contin proteine si minerale.
Grasimile si pastele
Contin carbohidrati.
Relaxarea
Relaxarea cu regularitate reduce stresul si tensiunea, imbunatateste starea de bine si scade riscul aparitiei bolilor. Relaxarea se poate realiza in mai multe moduri, printre care enumeram masajul, yoga si meditatia.
Sportul
Corpul uman are nevoie de activitatile sportive pentru a-si imbunatati forma fizica. Prin sport, inima si plamanii functioneaza mai eficient, iar muschii se intaresc, ceea ce imbunatateste flexibilitatea corpului.
Intotdeauna trebuie sa incepem cu o incalzire usoara si sa purtam imbracaminte larga si confortabila.
Sunt lucruri pe care fiecare la stie, acum, haideti sa le si punem in practica...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu